Медитация может увеличить ваше счастье, и счастье — это цель всех целей и цель жизни. Когда вы счастливы, вы более искренни для того чтобы сделать выбор, который принесет вам то, что вы желаете: успех, хорошее здоровье или прекрасные отношения. Это нечто обратное тому, что считают многие люди, думая: достичь успеха, здоровья или прекрасных отношений можно. Тогда и придет счастье.
Желая счастья, человек думает, как создать счастье без причины. Но медитация наводит на другой вопрос: “Как долго я должен медитировать, чтобы испытать результаты?”
Попробуйте экспериментировать с сосредоточением и медитацией. Изначально нужно концентрироваться на моменте осознавания своего тела и его ощущений. Когда мысли вторгаются в ваше состояние, аккуратно постарайтесь отпустить их до момента, когда вы вернетесь в настоящее время. Это очень успокаивает, но сделать это трудно.
Ум не хочет прекращать штамповать мысли. Со временем практика медитации становится легче, и более того, что приносит разнообразные эмоции, видна польза для здоровья. Но нужно все время практиковать медитацию, в течение многих месяцев, прежде чем увидеть какие-либо заметные результаты.
Был проведен такой эксперимент.
Ученые набрали группу добровольцев в возрасте от 18 до 73, всем было интересно, но группа была неопытной в практике медитации. Добровольцы переживали возбужденное состояние перед началом исследования. Закрыв глаза, они пытались медитировать в течение 18 минут самостоятельно. Всем им сказали, что нужно было сосредоточиться на дыхании, если мысли будут вторгаться, нужно вновь сосредоточить внимание на дыхании. В ходе этого процесса, они были подключены к ЭКГ, которая измеряется базовой активности их мозга.
В фактическом исследовании медитации слушателям были предложены девять 30-минутных занятий в течение пяти недель, каждый сеанс состоял из коротких уроков от 5 до 20 минут “сидения”. После пяти недель все добровольцы повторили 18-минутную медитацию, и их вновь подключили к ЭЭГ.
Результаты привлекли внимание. Даже с этими очень скромными затратами времени, новички показали значительные сдвиги в активности мозга в правом и левом лобном полушариях после курса изучения. Такие асимметрии мозга связаны с переориентацией на более положительную эмоциональную работу мозга. Преимущества медитации могут быть гораздо сильнее, чем думали раньше.
Медитация усилит ваше состояние счастья, потому как исследования показывают, что это изменяет мозг во многих положительных случаях. Медитация стимулирует высвобождение нейромедиаторов, включая дофамин, окситоцин, серотонин и другие опиаты головного мозга. Медитация является одним из наиболее эффективных способов изменять настройки точки мозга для счастья.
А для вас подарок — курс Самоисцеления — «Как освободить свою жизнь от болезней». Жмите ссылку и будьте здоровы!
Пожалуйста, нажмите кнопку Подписаться и поделитесь этой статьей на Facebook. Распространять информацию о медитации – благородное занятие, это наш вклад в мир, изобилие, здоровье и счастье окружающих нас людей. Подписавшись, Вы получаете в подарок курс «Путь к здоровью и счастью». Пожалуйста, нажмите нравится, чтобы поделиться сообщением.