Общие сведения:
Бессонница или расстройство сна – проблема, с которой сталкиваются почти все люди. Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но ещё и неспособностью хорошо высыпаться и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.
Бессонница – это напряжение. И происходит подобное напряжение в гипоталамусе – небольшой области промежуточного мозга,которая является центральным связующим звеном между нервной и эндокринной системами.
Именно гипоталамус контролирует режимы сна и бодрствования. Если раздражать ту или иную область гипоталамуса, то очень быстро сможем убедиться в том, что органы или системы, контролируемые гипоталамусом, реагируют на это раздражение. Так, например, если раздражать отдел гипоталамуса, который отвечает за наши эмоции – страх, раздражение и безысходность, то в результате мы получим язву желудка, потому что на это раздражение может обильно выделяться желудочный сок, который разъедает стенки желудка.
Таким образом, сон контролируется гипоталамусом. Если у человека бессонница, значит, у него существуют программы типа «я не хочу спать». Это, конечно, условно, но эта программа не является прямой. Это гипоталамус её так понимает. А за этой программой стоит беспокойство, ожидание ситуаций, прокручивание прошлого и предстоящего.
Человек думает и анализирует в тот момент, когда нужно спать, потому что в течение дня у него не было времени думать об этом. Это и есть переутомление. Многие волнующие моменты могут посещать ваш ум, навязчивые мысли, приходящие именно тогда, когда мозг хочет успокоиться.
Они становятся самостоятельными программами, и человек вызывает эти программы, когда он находится в спокойной и уединенной обстановке. Бывает и такое, когда человек на протяжении какого-то времени выбирает сознательно предназначенное время для сна, для своих собственных размышлений, что входит в привычку и фиксируется мозгом, как команда «работать». То есть, вы сами устанавливаете программы для мозга, а он их выполняет. Если эта подсознательная программа – системная, тогда она будет к вам возвращаться каждый раз, когда будет подходить время для сна.
ВЫВОД — Нужно разобраться, что вас напрягает в ваших воспоминаниях, в ваших переживаниях. Что вас напрягает, что так часто приходится об этом думать? Вам нужно перед сном просто наблюдать за мыслями, не отождествляясь с ними.